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Mais au fait, c’est quoi le stress ?

par Niko
Mais au fait, c’est quoi le stress ?

Au quotidien, on le ressent, on en parle, on l’entrevoit, mais en réalité, on peine à le définir. En effet, s’il fallait définir le stress, certains diraient qu’il s’agit d’une émotion, d’autres parleraient d’une stimulation indispensable à la réalisation de certaines tâches.

Il y en a qui évoquerait le stress sous la forme d’un mal des plus nocifs, quand certains ne trouveraient tout simplement pas leurs mots… Alors, pour mieux comprendre ce qu’il vous arrivera lorsque vous ressentirez une vague de stress vous envahir, retour sur ce qu’est le stress, la définition du stress et son mode d’action sur votre organisme.

 

La définition du stress d’un point de vue médical

Savez-vous que de très nombreux médecins considèrent le stress comme étant le mal de notre époque, la raison principale qui entraîne de très nombreuses maladies, des consultations médicales en vue de se défaire d’une émotion aux multiples répercussions ?

Mais alors, d’un point de vue médical, comment peut-on définir le stress ?

De manière générale, on considère le stress comme un sentiment survenant lorsqu’une personne se sent dépassée par son environnement.

Autrement dit, le stress est un état général qui survient pour traduire des difficultés d’adaptation d’une personne, face à une situation, un rythme de vie.

Ce sentiment entraîne par la suite différentes répercussions, quand le corps doit alors se battre pour pallier à un véritable déséquilibre intérieur.

Le stress, un sentiment particulier, qui se caractérise en trois temps

Pour comprendre le stress, il faut prendre le temps de revenir, de comprendre ses trois composantes essentielles :

  • la source du stress (le stresseur),
  • la réaction face à l’épisode stressant,
  • l’attitude que vous adopterez face au stress.

 

La source du stress : Selon les cas, selon les personnes et les situations qui sont aussi multiples que variées d’un individu à un autre, le stress est d’ordre mental, émotionnel, social ou encore physique. Le stimulus s’exprime ainsi différemment, quand il peut être positif (un heureux événement à venir) ou bien plus négatif, dans le cas d’une angoisse quelconque. Le stimulus du stress est quelques fois exceptionnel, suite à un événement particulier, mais d’autres fois, des personnes doivent subir des stimulus de stress perpétuel (notamment dans le cadre d’un burn out).

 

La réaction de votre corps face au stress : Parce que votre cerveau aura ressenti les stimulus du stress, il va alors répondre à ces derniers par le biais d’une réaction corporelle, physique et également psychologique. Dans un premier temps, pour un stimulus exceptionnel survenant, le rythme cardiaque augmente, on subit alors également une montée d’adrénaline. On parle alors de stress positif, vous donnant la possibilité de réaliser des actions parfois complexes. Mais lorsque le stress s’étale, vous devez alors composer avec des réactions qui deviennent en réalité des symptômes. On parle de douleurs, de migraines, de maux corporels, d’insomnies…

 

L’attitude d’une personne face au stress : Cette dernière est propre à chaque personne, à chaque personnalité et également à chaque type de stress pouvant intervenir. Pour certains, il s’agira quelques fois de se faire violence pour travailler très dur sur une période donnée, pour d’autres, il faudra se surpasser sur un plan physique lors d’une épreuve sportive, quand les attitudes sont aussi multiples que variées.

Quels sont les principaux symptômes du stress ?

Une émotion tel que le stress peut engendrer une multitude de symptômes. Il arrive d’ailleurs très souvent que nous nous rendions chez notre médecin généraliste, souffrant de douleurs, de maux, de symptômes, sans comprendre qu’il s’agit en réalité des symptômes du stress, tels que les suivants :

  • Des symptômes physiques : des tensions musculaires, des troubles digestifs, des maux de tête, des sensations de vertige, des troubles cardiaques, une fatigue
  • Des symptômes psychologiques : une dépression, des changements d’humeurs, des sauts d’humeur, une perte de confiance en soi, un repli sur soi…

Face au stress, on remarque alors que des personnes changent radicalement, devenant méconnaissables pour leurs proches.

Des personnes joviales se ternissent au fil des jours, devenant alors des êtres mélancoliques, renfermés, défilant toute responsabilité.

 

Faire la différence entre le bon stress et le stress chronique !

Enfin, puisqu’il s’agit ici de définir le stress de manière précise, il est essentiel de prendre le temps de dissocier deux sortes de stress différents : le mauvais stress et le bon stress.

Le mauvais stress

Le mauvais stress est évidemment un stress néfaste, qui survient au quotidien, entraînant une multitude de symptômes, un stress handicapant dont les conséquences sont lourdes.

 

Le Bon stress également appelé l’eustress

A l’inverse, le stress chronique survient de manière épisodique. Il peut alors s’agir d’un bon stress, entraînant la possibilité de vous surpasser à un moment donné, d’atteindre des compétences plus que souhaitables, une motivation sans faille.

Toutefois, il est important de le préciser ici, tout le monde ne répond pas de la même façon au stress.

En effet, des personnalités particulièrement anxieuses auront beaucoup de mal à faire face à des épisodes de stress, quand cela conduira à leur faire perdre tous leurs moyens !

Découvrons ainsi quelle sont les 3 phases du stress

 

Définition du stress : les 3 phases du stress

Mais même si vous connaissez les effets physiques du stress, vous ignorez peut-être les différentes phases du stress.

Lorsque vous comprenez les différentes étapes du stress et la façon dont le corps réagit à ces étapes, il est plus facile d’identifier en vous-même les signes de stress chronique.

 

1. La phase d’alarme

Le stade de réaction d’alarme fait référence aux premiers symptômes ressentis par le corps en situation de stress. Vous connaissez peut-être la réaction que l’on observe quand nous sommes stressé : «combattre ou fuir», qui est une réponse physiologique au stress.

Cette réaction naturelle vous prépare à fuir ou à vous protéger dans des situations dangereuses. Votre fréquence cardiaque augmente, votre glande surrénale libère du cortisol (une hormone du stress) et vous recevez un coup de pouce d’adrénaline, qui augmente l’énergie. Cette réponse de combat ou de fuite se produit au stade de la réaction d’alarme.

2. La phase de résistance

Après le choc initial d’un événement stressant et une réaction de lutte ou de fuite, le corps commence à se réparer. Il libère une quantité inférieure de cortisol, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle commencent à revenir à la normale.

Bien que votre corps entre dans cette phase de récupération, il reste en état d’alerte élevé pendant un certain temps. Si vous surmontez le stress et que la situation n’est plus un problème, votre corps continue de se réparer jusqu’à ce que vos niveaux hormonaux, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle atteignent un état de pré-stress.

Certaines situations stressantes perdurent pendant de longues périodes. Si vous ne résolvez pas le stress et que votre corps reste en état d’alerte élevé, il s’adapte finalement et apprend à vivre avec un niveau de stress plus élevé. À ce stade, le corps subit des changements que vous ignorez pour tenter de faire face au stress.

Si cette phase de résistance se poursuit trop longtemps sans pause pour compenser les effets du stress, cela peut conduire à la phase d’épuisement.
Les signes du stade de résistance comprennent:

  • irritabilité
  • frustration
  • mauvaise concentration

3. La phase d’épuisement

Cette étape est le résultat d’un stress prolongé ou chronique. Lutter contre le stress pendant de longues périodes peut épuiser vos ressources physiques, émotionnelles et mentales au point que votre corps n’a plus la force de lutter contre le stress. Vous pouvez abandonner ou sentir que votre situation est désespérée.

Les signes d’épuisement comprennent:

  • fatigue
  • Burnout
  • dépression
  • anxiété
  • diminution de la tolérance au stress

Les effets physiques de cette étape affaiblissent également votre système immunitaire et vous mettent à risque de maladies liées au stress.

 

Savoir reconnaître le stress pour apprendre à le maîtriser

Parce que la vie m’a montré les effets les plus néfastes du stress, je suis de ceux qui pensent qu’il est essentiel de s’en défaire au quotidien, qu’il faut pouvoir apprendre à le surmonter.

Vous ne devez pas tomber dans le piège du stress chronique qui vous habite au quotidiennement sans même que vous ne remarquiez encore à quel point la situation est anormale.

Il vous faut prendre le temps de comprendre votre stress, l’analyser, l’observer pour mieux le combattre. Parce que oui, le stress peut se combattre, vous pouvez prendre le dessus sur le stress, le surmonter… Au fil de mes parutions, je vous livre de précieux conseils pour lutter contre le stress, parce que je veux vous permettre d’entrevoir un quotidien plus paisible…

Oubliez donc ceux qui vous disent que le stress est une sorte de moteur, pour vous souvenir du stress comme étant une émotion aux multiples répercussions, une émotion que vous vous devez d’éloigner autant que possible !

Pour aller plus loin :

niko

2 commentaires

Anni 14 juin 2017 - 22 h 40 min

Merci Niko pour cet article. Il y a quelques années, j’étais en proie à des sensations bizarres et désagréables et je ne savais pas que c’était le stress.
Par la suite je m’affaiblissais moralement, c’est tellement difficile de vivre avec quant on ignore tout du stress.
Il m’a fallu vivre l’expérience du burn out pour comprendre cet « inconnu »

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Niko 15 juin 2017 - 15 h 06 min

Bonjour Anni,
Quand on prend conscience que nos maux physique et/ou psychologique sont provoqués par le stress, c’est déjà un grand pas de fait car nous pouvons mettre en place des stratégies et des actions pour le combattre !!

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