Recent Posts by Niko

7 conseils pour mieux gérer son stress au quotidien

"Gérer son stress, c'est accepter l'échec, de ses rêves notamment".*   Quelles que soient les raisons de votre stress (examens, travail, famille ou encore votre petite amie), il vous faudra réagir au plus vite et devoir adopter une attitude au quotidien et mettre en place des astuces afin que vous puissiez vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de vous-même.   1 - Rester positif Dans un premier temps et afin de bien commencer, vous devrez à tout prix identifier la source ...

9 méthodes anti-stress au travail

Le travail c'est la santé...ou pas ! Les dernières études démontreraient que plus d’1 salarié sur 3 souffrirait de stress à cause de son travail. Même si certains arrivent à le gérer mieux que d’autres, ce stress au travail est nocif et peut provoquer des dommages à notre organisme. Vous trouverez dans cet article 9 conseils à appliquer afin d’avoir une journée des plus légères possibles au bureau. Car ne nous le cachons pas, une journée sans stress, sans pression, ...

5 bonnes raisons de faire un burn-out

Mais il est fou….qu’est-ce qu’il peut bien trouver de positif à faire un burn-Out ??? Pour ceux qui ne me connaissent pas je vous invite à lire mon histoire en cliquant ici. J’ai en effet été moi-même victime d’un Burn-Out. Je peux vous certifier que j’ai beaucoup souffert ainsi que mon entourage. Mais voila, j’ai décidé aujourd’hui de vous livrer les raisons qui font qu'aujourd’hui je peux vous garantir que cette épreuve à entraînée dans ma vie ...

Mes derniers livres sur le développement personnel

“La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps.”*   Je vous propose à travers cet article de vous faire découvrir les 3 livres sur le développement personnel que j'ai lu cet été. Je n'ai pas encore fait d'article sur le sujet mais la lecture est un excellent moyen pour réduire notre état de stress. Cela faisait longtemps que je n'avais pas lu de bouquin sur le développement personnel mais j'y ai pris goût. Je pense que c'est le début ...

Maman, comment on fait les…burn-out !

Selon wikipedia le « Burn-Out ou syndrome d’épuisement professionnel combine une fatigue profonde, un désinvestissement de l’activité professionnelle, et un sentiment d’échec et d’incompétence dans le travail. Le Burn-Out est considéré comme le résultat d’un stress professionnel chronique (par exemple, lié à une surcharge de travail) : l’individu, ne parvenant pas à faire face aux exigences adaptatives de son environnement professionnel, voit son énergie, sa motivation et son estime de soi décliner ». Pour résumer, on est au bout du ...

4 exercices de relaxation pour déconnecter

Je vous l’ai déjà dit, le Burn-Out est un état de fatigue et d’épuisement dû à un stress important et durable. Il est avant tout physiologique et non pas, comme on le croit bien souvent, psychologique. Le corps est fatigué, n’en peut plus. Cette fatigue a un impact sur le moral et, alors, on doute, on ne croit plus en ses capacités, on se dévalorise, on devient irritable et nerveux. Et, seulement là, on peut parler d’épuisement émotionnel ...

La méditation, un remède contre le burn-out et les maux du quotidien ?

Je vous l’ai dit à plusieurs reprises, le Burn-Out que j’ai vécu est lié essentiellement à ma vie professionnelle et aux différentes source de stress de mon activité. Toujours vouloir bien faire et relever en permanence des défis. C’est le lot de beaucoup de personnes qui doivent actuellement à la fois s’engager pour remplir leur mission au mieux, et en même temps, faire face à la crainte toujours possible de perdre son emploi, de subir la mauvaise humeur ...

La crise de panique…d’angoisse…de nerfs

La crise d’angoisse, la crise de panique ou encore la crise de nerf ......   Tous ces termes, tout le monde les utilise à tort et à travers. Je peux ici vous le dire. Ils désignent, croyez moi, souvent des états psychologiques annonciateurs de futurs problèmes sérieux de dépression et de burn-out. Rangés dans la catégorie médicale des « troubles anxieux », ces crises touchent une personne sur quatre. Examinons les, car vous verrez si vous êtes en train de monter en puissance pour, ...

8 habitudes de gratitude qui transformeront ta vie

« Ce n’est pas le jeune qui est bienheureux, mais le vieux qui a bien vécu : car le jeune, plein de vigueur, erre, l’esprit égaré par le sort ; tandis que le vieux, dans la vieillesse comme dans un port, a ancré des biens qu’il avait auparavant espérés dans l’incertitude, les ayant mis à l’abri par le moyen sûr de la gratitude » Epicure   Ok c'est bien jolie mais c'est en quoi en fait cette gratitude ? D'après le dictionnaire ...

Retrouver confiance en son sommeil

« J’ai mal dormi la nuit dernière ».   Combien de fois peut on entendre cette lamentation. Bien sur, cela arrive à tout le monde. Avant mon BurnOut, de temps en temps, je me réveillais dans la nuit sans y prêter attention d’ailleurs. Rien de méchant, je ne m’inquiétais pas. Puis, progressivement, j’ai constaté de plus en plus de réveils, à des heures différentes : vers deux ou trois heures, tôt le matin, sans compter mes difficultés à m’endormir. J’expliquais ...

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