Maman, comment on fait les…burn-out !

Selon wikipedia le « Burn-Out ou syndrome d’épuisement professionnel combine une fatigue profonde, un désinvestissement de l’activité professionnelle, et un sentiment d’échec et d’incompétence dans le travail. Le Burn-Out est considéré comme le résultat d’un stress professionnel chronique (par exemple, lié à une surcharge de travail) : l’individu, ne parvenant pas à faire face aux exigences adaptatives de son environnement professionnel, voit son énergie, sa motivation et son estime de soi décliner ». Pour résumer, on est au bout du ...

4 exercices de relaxation pour déconnecter

Je vous l’ai déjà dit, le Burn-Out est un état de fatigue et d’épuisement dû à un stress important et durable. Il est avant tout physiologique et non pas, comme on le croit bien souvent, psychologique. Le corps est fatigué, n’en peut plus. Cette fatigue a un impact sur le moral et, alors, on doute, on ne croit plus en ses capacités, on se dévalorise, on devient irritable et nerveux. Et, seulement là, on peut parler d’épuisement émotionnel ...

La méditation, un remède contre le burn-out et les maux du quotidien ?

Je vous l’ai dit à plusieurs reprises, le Burn-Out que j’ai vécu est lié essentiellement à ma vie professionnelle et aux différentes source de stress de mon activité. Toujours vouloir bien faire et relever en permanence des défis. C’est le lot de beaucoup de personnes qui doivent actuellement à la fois s’engager pour remplir leur mission au mieux, et en même temps, faire face à la crainte toujours possible de perdre son emploi, de subir la mauvaise humeur ...

La crise de panique…d’angoisse…de nerfs

La crise d’angoisse, la crise de panique ou encore la crise de nerf ......   Tous ces termes, tout le monde les utilise à tort et à travers. Je peux ici vous le dire. Ils désignent, croyez moi, souvent des états psychologiques annonciateurs de futurs problèmes sérieux de dépression et de burn-out. Rangés dans la catégorie médicale des « troubles anxieux », ces crises touchent une personne sur quatre. Examinons les, car vous verrez si vous êtes en train de monter en puissance pour, ...

8 habitudes de gratitude qui transformeront ta vie

« Ce n’est pas le jeune qui est bienheureux, mais le vieux qui a bien vécu : car le jeune, plein de vigueur, erre, l’esprit égaré par le sort ; tandis que le vieux, dans la vieillesse comme dans un port, a ancré des biens qu’il avait auparavant espérés dans l’incertitude, les ayant mis à l’abri par le moyen sûr de la gratitude » Epicure   Ok c'est bien jolie mais c'est en quoi en fait cette gratitude ? D'après le dictionnaire ...

Retrouver confiance en son sommeil

« J’ai mal dormi la nuit dernière ».   Combien de fois peut on entendre cette lamentation. Bien sur, cela arrive à tout le monde. Avant mon BurnOut, de temps en temps, je me réveillais dans la nuit sans y prêter attention d’ailleurs. Rien de méchant, je ne m’inquiétais pas. Puis, progressivement, j’ai constaté de plus en plus de réveils, à des heures différentes : vers deux ou trois heures, tôt le matin, sans compter mes difficultés à m’endormir. J’expliquais ...

Avoir une meilleure confiance en soi

La peur de gagner ! Les sportifs le savent, le champion est celui qui fait la différence par son mental. Au top, ils sont tous de niveau technique égal. En revanche, le numéro 1 est celui qui croit en lui. Il a la « gagne », dit-on. Il en veut, il a confiance en son étoile. Tous les leaders possèdent cette confiance en eux : sportifs, artistes, managers, majors de promotion, chefs cuisiniers, meilleurs ouvriers de France, artisans. Chacun d’entre nous, dans sa vie personnelle ...

l’EFT l’outil qui peut changer votre vie

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler d'une technique capable de soulager nos souffrances émotionnelles et psychologiques, l'Emotional Freedom Technique plus communément appelé l' EFT. Si nous devions le traduire en Français, cela pourrait donner « Technique de libération émotionnelles» ! Cette méthode est révolutionnaire, parfois il ne suffit que d'une seule séance pour faire disparaître à jamais nos maux du corps ou de l'esprit. Nous allons voir d'où ça vient et comment pratiquer seul car c'est pas trop compliqué ...

La concentration, remède au Burn-out ?

« nicolas, concentrez-vous un peu svp vous allez louper vos exams ! »   J’entends encore la voix de mon prof de Français me faire ses commentaires sur ma dissertation qu’il avait royalement notée  6 sur 20. J’étais soit disant hors sujet ! Si je ne me souviens plus exactement des détails invoqués par cette petite remarque qui m’avait certainement un peu vexé, je réalise maintenant que ce cher professeur n’avait peut-être pas tout à fait tort. Je ne me concentrais pas assez, c’est ...

Mes 10 résolutions pour être heureux en 2016

« Le changement c’est maintenant » comme dirait l’autre… oui sauf qu’ici les promesses on les tient !!!   L’heure du bilan à sonner ! Ça y est, nous y sommes, l’année 2015 se termine ! Il va falloir corriger, rectifier, améliorer, cultiver…. certaines caractéristiques de notre personnalité, de notre façon d’être, de faire, afin que 2016 soit celle du changement ! Si vous êtes ici, c’est que vous chercher des solutions pour aller mieux. Alors, faites comme moi, prenez un bloc-notes et un crayon et ...

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