9 conseils pour combattre le blues de l’hiver

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Faire face à la dépression saisonnière Chaque année quand les mois de décembre et janvier pointent le bout de leur nez la même chose m’arrive : mes niveaux d’énergie chutent, mes émotions fluctuent beaucoup plus que d’habitude, et je commence à traîner des pieds et faire beaucoup moins de choses. Si vous souffrez aussi du blues de l’hiver (il est aussi connu sous le nom plus scientifique, Trouble Affectif Saisonnier), tout n’est pas perdu. Je partage avec vous 9 conseils pour ...

10 façons de rester productif même quand vous n’en avez pas envie

Je pense que ça relève de la nature humaine d’avoir envie de rien faire de temps en temps. Mais comment fait-on pour rester productif dans ces moments là ? Comme nos niveaux d’énergie varient en fonction de beaucoup de paramètres, allant de combien d'heures on dort, à combien de caféine nous consommons, ou encore combien de temps nous passons en compagnie de personnes, il y aura inévitablement des périodes où l’on n’aura tout simplement pas envie de travailler. ...

Comment avoir confiance en soi : 4 conseils simples à appliquer !

Aujourd'hui, le monde dans lequel nous vivons en société est difficile et parfois imprévisible. Nous aimerions tous réussir professionnellement mais également dans la vie privée. Beaucoup possèdent une confiance en eux infaillible et d'autres sont plus discrets et moins sur d'eux. Ce manque de confiance en soi peut-être exprimée par un stress réel qui rend la personne incapable d'effectuer la moindre tâche mais aussi de librement s'exprimer. Ce charisme émanant d'un leader peut être largement travaillé et ...

6 façons de supprimer le stress numérique

Déconnectez-vous !!! Nous vivons tous aujourd'hui dans un monde connecté ou pratiquement tout est géré par internet mais aussi par les nouvelles technologies. Toutes ces informations qui nous arrivent peuvent être la cause d'un stress numérique. Malheureusement certains d’entre nous en devienne dépendant, ne sachant plus comment faire sans tablette, smartphone, internet…. Mais ce monde hyper-connecté provoque indirectement un stress numérique nocif qui à forcément des conséquences sur notre santé !   Peut-on vivre sans le web ? Autrefois, la vie ...

9 stratégies anti-stress qui fonctionnent réellement

Ne cherchez pas de solution rapide ou portée de main la prochaine fois que vous vous sentez stressé. Cherchez à mettre en place des stratégies anti-stress qui fonctionnent, des activités qui réduisent effectivement les niveaux d’hormones de stress dans votre corps, comme : faire du sport, lire, écouter de la musique, passer du temps avec les amis et la famille, avoir un massage, faire une promenade dans la nature, méditer, passer du temps sur un passe-temps créatif ...

Comment chasser ses idées noires ?

"Noir c'est noir, il n'y à plus d'espoir...." Les idées noires que l'on peut avoir au cours d'une vie peuvent véritablement fragiliser une personne. Elles peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre capacité à réussir professionnellement mais également personnellement. Un petit rien ou un événement qui vient perturber le cours de sa vie peut aussi engendrer la venue d’idées noires. Celles-ci peuvent lorsqu'elles restent bien trop longtemps en tête, entraîner un blocage sur son propre développement mais également sur ...

10 conseils pour créer un rituel de réveil au top

Pour construire un rituel de réveil matinal, tout d'abord faites-vous plaisir quand vous vous réveillez tôt, n'allez pas trop vite au début. En premier lieu il vous faudra créer un rituel nocturne, éteindre vos appareils après un certain temps, réduire votre exposition à la lumière bleue 2 à 3 heures avant de vous coucher, arrêter la consommation de caféine 4 à 6 heures avant de dormir. Anticipez les obstacles à l'avance et soyez honnête avec vous-même dans ...

L’hypnose pour combattre le stress ?

Le stress ronge les personnes au quotidien et il use également très vite celles-ci. S'il n'est pas forcément traité, il peut engendrer des véritables malaises mentaux comme dans le pire des cas un burn-out. Les personnes qui sont fragiles face au stress ne ressentent pas forcément cet état avancé et celles-ci font souvent appel à des thérapeutes pour lutter efficacement contre ce stress devenu trop envahissant. Diverses techniques existent pour combattre le stress, certaines fonctionnent et d'autres moins ...

Comment obtenir autant d’énergie qu’avec la caféine

La caféine peut vous rendre beaucoup plus productif, mais seulement si vous savez comment en faire bon usage. Pour faire, de façon la plus efficace possible, le plein d'énergie avec la caféine, n’en n’abusez pas, buvez beaucoup d'eau, prenez votre temps pour boire votre café (et attendre un peu avant votre deuxième tasse), rester loin des boissons énergétiques sucrées, ne buvez pas de la caféine sur un estomac vide (la ère chose que nous faisons généralement au saut du lit), et tenter de bien vous ...

Améliorez votre posture pour un dos en bonne santé

Avoir une bonne posture lorsque l’on est assis est un moyen facile et très important afin de garder un esprit sain et prêt à travailler. Une bonne posture veut que votre corps soit aligné avec lui-même. Cela peut en effet soulager certains problèmes courants comme les maux de dos, de cou, de tête ou encore la fatigue. Être en bonne santé et vous tenir et vous asseoir droit va également vous permettre de vous sentir mieux dans votre ...

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