L’homme est très souvent confronté au stress au cours de sa vie. Il existe plusieurs formes de mauvais stress, dont l’un est particulièrement réputé pour perturber le quotidien de l’être humain : le stress chronique.
Le présent article fournit d’importantes informations sur le stress chronique et ses effets.
Table des matières
Tout savoir sur le stress chronique ?
De plus en plus de personnes subissent au quotidien les séquelles du stress chronique. Parfois confondu avec le stress aigu, ce dernier affecte rapidement et profondément l’humain.
Qu’est-ce que c’est ?
Une grande partie du stress que nous subissons n’est pas de courte durée mais continue.
Par exemple, un être cher passe plusieurs jours à l’hôpital, les exigences du travail semblent implacables ou une relation importante se dissout.
Lorsque le stress est prolongé, ou chronique, le corps essaie de suivre en libérant les mêmes hormones que celles qu’il fournit lors d’un stress de courte durée. Cependant, notre corps et notre esprit ne peuvent pas rester dans cet état d’alerte élevée très longtemps.
Au fil des semaines et parfois des mois, les mêmes hormones qui vous donnaient initialement une force et une clarté mentale supplémentaires commencent maintenant à agir contre vous.
Fréquemment constaté chez les personnes malades, le stress chronique survient après une exposition répétée, prolongée de l’individu à une situation traumatisante.
L’individu est beaucoup plus impacté lorsqu’il se trouve impuissant face à la situation conflictuelle. Diverses raisons peuvent être à la base du déclenchement du stress chronique chez un humain.
Les symptômes du stress chronique
Lorsque vous dépassez un certain point (et ce point diffère pour chaque personne), votre corps commence à vous donner des signes qu’il a atteint la limite de ce qu’il peut supporter.
Une fois que vous avez franchi ce seuil, vous commencez à compromettre votre santé mentale et physique.
Voici quelques symptômes courants du stress chronique :
- Incapacité à se concentrer
- Mauvais jugement
- Mauvaise humeur
- Irritabilité ou manque d’entrain
- Sentiment d’accablement
- Une préoccupation constante
- Douleurs thoraciques, rythme cardiaque rapide
- Maladies fréquentes
- Incapacité à se détendre
- Procrastination ou négligence des responsabilités
- Utiliser l’alcool, les cigarettes ou les drogues pour se détendre
- Dépression ou malheur général
Les causes du stress chronique
Le stress chronique est un mal généralement déclenché par des situations dramatiques ou parfois conflictuelles.
Assister à un accident tragique, une explosion, une exécution ou tout autre évènement effrayant peut déclencher un stress chronique chez l’homme.
Revivre une représentation similaire à l’évènement traumatisant peut aussi faire resurgir des souvenirs. Le rappel de ces souvenirs est une cause possible du stress chronique.
Toutefois, il est possible pour l’homme de reconnaitre quand il souffre de stress chronique.
Comment se manifeste t’il ?
Plus on vit longtemps avec un stress chronique, plus on s’y habitue. Il commence à vous sembler « normal », même s’il continue à nuire à votre santé.
Le stress chronique affecte presque toutes les parties de votre corps :
- Il augmente la pression sanguine,
- affaiblit le système immunitaire,
- augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral,
- accélère le processus de vieillissement
- augmente également le risque de dépression,
- provoque des troubles du sommeil
- et de toute une série d’autres problèmes de santé possibles.
Le mécanisme du stress chronique prend naissance dans le cerveau de l’homme. Après avoir été exposé à une situation tragique, le cerveau de l’individu sécrète des hormones appelées corticoïdes.
C’est la sécrétion en abondance de ces dernières qui est à la base des symptômes annonciateurs du stress chronique.
Reconnaitre les symptômes d’un stress prolongé
De petites défaillances de l’organisme peuvent permettre à une personne de savoir s’il souffre du stress chronique. Les douleurs gastriques, les maux de tête et de dos, les troubles de sommeil en sont quelques-uns.
Sur le plan comportemental, l’individu peut se trouver assez souvent en colère et anxieux. Les changements sporadiques d’humeur sont plus fréquents et le sujet peut être tenté par des envies de suicide.
Il peut aussi avoir des crises de paniques de manières répétitives. Le stress chronique peut engendrer une dépression chez l’homme.
Comme nous l’avons précisé un peu plus haut dan cet article la personne atteinte d’un stress prolongé est aussi exposé à des maladies cardiovasculaires.
Il existe heureusement des moyens et solutions de prévention du stress chronique comme des gestes simples.
Comment y faire face, quelles solutions avons nous pour retrouver bien-être et quiétude ?
De simples pratiques peuvent permettre de prévenir et de traiter le stress chronique. Pour traiter ce genre de stress, il faut
- Se reposer assez souvent ;
- Prévoir des moments de relaxations ;
- Faire du sport ;
- Apprendre à dominer ses émotions.
D’autres solutions thérapeutiques et médicinales permettent en outre de prévenir le stress chronique.
Pour aller plus loin je vous invite à lire l’article sur le stress aigu