Il peut être difficile de trouver des moyens sûrs de se détendre et de soulager le stress de la vie quotidienne, surtout si vous avez épuisé plusieurs options. Une autre option à essayer est la réflexologie, une pratique qui consiste à exercer une pression sur des zones spécifiques des pieds et des mains par le biais d’un massage pour guérir le corps et l’esprit. Si vous n’avez jamais essayé cette pratique, vous ne savez peut-être pas en quoi elle consiste et à quoi vous attendre.
Dans cet article nous allons comprendre et expliquer dans un premier ce que signifie cette thérapie et par la suite comprendre comment se déroule une séance de réflexologie plantaire.
Table des matières
Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?
Les pieds sont la partie la plus importante du corps ! Ils contribuent à réguler notre température, notre pression et nos mouvements. Mais ils sont aussi l’une des parties du corps les moins bien comprises. C’est pourquoi la réflexologie plantaire est si importante.
La réflexologie plantaire est un type de massage qui utilise des pressions et des mouvements sur les pieds afin d’améliorer sa santé physique, notamment améliorer la circulation sanguine et développer la sensation de bien-être.
Elle présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration de l’élasticité de la peau, le soulagement des céphalées de tension, la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la santé cardiaque et la prévention des douleurs chroniques.
Comment pratiquer la réflexologie plantaire
Il existe plusieurs façons de pratiquer la réflexologie plantaire :
- Placez vos pieds dans une position confortable sur le sol, les talons joints et les orteils pointés vers l’extérieur.
- Appliquez une pression du bout des doigts sur la plante des pieds pendant 5 à 10 secondes, ou jusqu’à ce que vous ressentiez un léger picotement.
- Continuez à appuyer jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de relaxation dans vos pieds.
- Faites une pause de quelques secondes, puis répétez le processus de l’autre côté de la pièce.
Quels maux peuvent être soigné grâce à la réflexologie
La réflexologie s’utilise dans de nombreuses pathologie notamment pour soulager
- les douleurs dans le bas du dos,
- le cou, les épaules,
- les chevilles,
- les poignets,
- les muscles des mollets,
- les muscles des mains,
- les douleurs menstruelles,
- la sciatique (un syndrome douloureux chronique causé par la compression des nerfs),
- l’arthrite (une affection de la capsule articulaire),
- le syndrome du canal carpien (une inflammation du nerf médian près du poignet),
- les troubles de l’anxiété,
- les maux de tête chroniques,
- les insomnies
- …
Comment se déroule une séance ?
Avant votre premier rendez-vous, comprenez les bases de la réflexologie, ce que vous voulez retirer de cette expérience et toutes les questions et préoccupations que vous avez à propos du processus. La réflexologie est une pratique ancienne fondée sur l’idée que l’application d’une pression à certains endroits sur les pieds (et aussi les mains) aidera votre corps à se guérir naturellement.
Par exemple, si vous avez des maux de tête, le praticien massera des zones ciblées pour vous aider à vous soulager.
Dressez une liste d’objectifs réalistes pour les séances, des zones spécifiques que vous souhaitez cibler et de vos objectifs de santé et de bien-être à long terme. Par exemple, si l’on vous a diagnostiqué une grave maladie, comme la sclérose en plaques ou un cancer, dressez une liste des douleurs ou des symptômes que vous ressentez et de la manière dont vous souhaitez que le réflexologue vous aide.
Echanger avec votre praticien
Comme pour les autres rendez-vous avec les médecins, votre réflexologue vous posera lors de la 1ère séance plusieurs questions sur votre état de santé et les antécédents médicaux de votre famille. Profitez de cette occasion pour parler de vos préoccupations et de toute douleur ou symptôme spécifique que vous ressentez.
Le praticien peut vous informer de ce qui se passera pendant la séance, des endroits des pieds et des mains qu’il cible, et de ce que vous devriez ressentir.
Assister à votre première séance de réflexologie
Le praticien vous conduira vers un siège ou une table confortable où le massage réflexologique aura lieu. En fonction de vos préférences et de ce que vous propose le praticien, votre réflexologue peut allumer des bougies, mettre une musique douce et utiliser des huiles essentielles pour rendre l’expérience aussi relaxante que possible.
Votre praticien commencera à masser vos pieds et à appliquer une pression sur des zones cibles. Par exemple, si vos symptômes sont associés à la tête et au cou, le réflexologue peut se concentrer sur vos orteils. Le réflexologue peut utiliser des lotions, des crèmes et des poudres pour détendre les muscles et obtenir de meilleurs résultats. Parfois il peut même utiliser du talc de telle sorte que ses mains ne glissent pas.
Pendant la séance, ne soyez pas surpris si vous êtes tellement détendu que vous vous endormez. Vous pouvez également commencer à transpirer, tousser, avoir l’impression d’avoir chaud ou froid, ou même ressentir un léger malaise. Faites savoir à votre praticien si vous ressentez l’un de ces symptômes ou d’autres, et il vous expliquera pourquoi ces sensations se produisent.
Parfois il peut arriver que cela fasse légèrement voire beaucoup mal. De mémoire, quand il touche la zone de l’hypothalamus, qui est situé au milieu du gros orteil, cela peut être vite douloureux ! Et j’en parle en connaissance de cause 🙂
Après votre séance de réflexologie
Une fois votre rendez-vous terminé, vous pourrez vous détendre pendant quelques minutes en restant allongé et profiter du moment présent. Il se peut que vous vous sentiez plus énergique et que vous ressentiez une diminution de vos douleurs. À l’inverse, vous pouvez vous sentir très détendu et fatigué.
Parlez également de ces symptômes à votre réflexologue. Ce dernier vous recommandera de boire beaucoup d’eau au cours des prochains jours. Cette hydratation vous aidera à vous sentir mieux, et l’eau évacuera les toxines de votre corps. Enfin, votre praticien pourra également vous recommander d’éviter l’alcool et les repas lourds pendant les quelques jours suivant le traitement initial.
La réflexologie est un art pratiqué depuis longtemps qui peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus saine.
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