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Qu’est-ce que le coup de blues estival ? Quelques conseils pour le gérer

par Niko
homme assis dans chambre blues estival

L’été est souvent synonyme de soleil, de vacances et de moments de détente. Cependant, il arrive parfois que cette saison idyllique soit accompagnée d’un sentiment de tristesse ou de mélancolie, connu sous le nom de « coup de blues estival ». C’est un phénomène qui peut toucher certaines personnes de manière plus prononcée, affectant leur bien-être et leur qualité de vie. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour faire face au coup de blues et retrouver un équilibre émotionnel. Cet article explore les causes possibles du coup de blues estival et fournit des conseils pratiques pour le gérer.

 

Les causes du coup de blues estival

Les causes du coup de blues sont nombreuses. Les changements de routine et d’environnement viennent en tête de liste. Ils peuvent en effet perturber l’équilibre émotionnel. Les vacances, bien qu’elles soient généralement attendues avec impatience, peuvent également engendrer du stress, de l’anxiété ou de la déception si les attentes ne sont pas satisfaites.

Par ailleurs, la pression sociale associée à l’apparence physique pendant l’été peut aussi provoquer cela. Ces différents éléments sont souvent à la base du phénomène du blues estival.

 

Comment gérer le coup de blues estival ?

Il existe différents moyens de gestion du coup de blues estival et de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle. Le premier consiste à reconnaître et accepter ses émotions. En effet, le coup de blues estival est une réaction normale à des changements et des pressions saisonnières, et il est important de ne pas se juger soi-même. Ensuite, il est recommandé de maintenir une routine saine et équilibrée, en accordant une attention particulière à l’alimentation, à l’exercice physique et au sommeil.

Par ailleurs, il est essentiel de se détendre et de s’accorder de l’attention. Dans ce sens, les massages peuvent jouer un rôle important. Pour ce faire, vous pouvez vous rendre à un Spa pour profiter des services de professionnels. Vous pouvez également prendre rendez-vous dans une boutique de massage, choisir une huile de massage et permettre à votre corps de relaxer.

Les bienfaits thérapeutiques du massage sont bien connus. En effet, il favorise la relaxation, soulage le stress et réduit les tensions musculaires. L’utilisation d’une table de massage pliante peut faciliter la pratique de massages à domicile ou dans un cadre professionnel. Ces tables sont pratiques, légères et faciles à ranger, offrant ainsi une solution flexible pour les thérapeutes et les particuliers.

 

Conseils pour gérer le coup de blues estival

Le coup de blues estival étant un phénomène naturel, adopter certaines dispositions et suivre des conseils de personnes l’ayant expérimenté avec succès pourrait vous aider à vous en sortir.

Reconnectez-vous et entourez-vous de bonnes personnes

Il est essentiel de se reconnecter à soi dans la période du coup de blues estival. Pour le faire, commencez par vous accorder des moments de calme, méditez, tenez un journal et pratiquez des activités qui vous plaisent et vous font vous sentir à votre aise. Évitez les personnes négatives, entourez-vous de celles qui sont positives et bienveillantes. C’est une période pendant laquelle vous devez passer du temps avec vos proches et partager des moments de joie et d’échange avec eux.

Optez pour une alimentation saine

L’alimentation a un impact direct sur la qualité de vie et le bien-être d’une personne. Alimentez-vous donc de manière saine et équilibrée. Privilégiez les aliments frais et les légumes de saison. Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté. Planifiez par ailleurs des activités qui vous procurent du plaisir. Cela peut inclure la lecture, la musique, les promenades en plein air, la pratique d’un sport ou l’apprentissage de nouvelles compétences.

Faites de l’exercice régulièrement

C’est un secret de polichinelle que le sport est bienfaisant pour l’organisme. Un conseil pour bien gérer le coup de blues estival serait donc de faire bouger votre corps pour en libérer des endorphines, les hormones du bonheur. En conséquence, vous vous sentez mieux dans votre organisme et vous dormez agréablement bien.

Réorganisez votre environnement

Lorsque vous êtes stressé et un peu déprimé, le désordre peut prendre d’assaut votre environnement et dégrader davantage votre moral. C’est la même chose pour le coup de blues. En effet, arranger et réorganiser votre espace de vie peut se révéler comme un antistress. En conséquence, vous pouvez par exemple refaire la décoration de votre chambre. Cela élève votre niveau d’énergie et apaise votre esprit.

Pensez aux objets qui vous donnent de la joie, comme des objets d’art, des tableaux. Créez votre environnement avec les types de luminaires qui vous feront vous sentir en confiance.

Confiez-vous

Si vous avez toujours du mal à gérer le coup de blues, vous pouvez parler à un professionnel de la psychologie. Les psychologues ont de la facilité d’écoute. Ce sont des professionnels formés pour comprendre les réactions de l’être humain. Vous confier à ce type de professionnel vous permettra certainement d’aller mieux. Il saura en effet être neutre et vous prodiguer les conseils nécessaires pour votre mieux-être.

Ce qui est intéressant dans le recours à un psychologue est sa capacité à vous aider à comprendre les causes de votre coup de blues et la façon idéale de le gérer.

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