De façon générale, lorsque l’on évoque le terme stress, c’est pour faire allusion à une pathologie. Toutefois, il n’y a pas qu’un côté négatif au stress, il existe bien un stress positif encore appelé l’eustress. En dépit de sa méconnaissance, celui-ci présente bien des avantages.
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La véritable nature du stress
De par sa définition, le stress est perçu comme un mécanisme de défense de l’organisme, face à une situation, où il se sent menacé.
Ainsi, le stress se manifeste de façon physiologique à travers des symptômes comme l’accélération du rythme cardiaque, la tension artérielle.
Par ailleurs, beaucoup se trompent quant à sa véritable nature et assimilent tous les maux au stress.
Cependant, lorsque cette agression subie par l’organisme est de nature plus intense, le corps se laisse submerger, et le stress est difficile à gérer.
Par contre lorsque cette tension est modérée, le corps s’adapte, il s’en suit la création de la zone d’adaptabilité.
Encore appelé stress positif, l’eustress permet à l’individu d’accroitre ses performances.
Il existe de nombreuses situations qui peuvent occasionner une sensation de paralysie chez un individu.
Dans d’autres cas, comme celui d’un sportif, ces situations peuvent représenter une véritable source de motivation.
Il est même indispensable, car c’est grâce à lui que ce dernier arrive à s’améliorer constamment.
Ainsi, le stress est plutôt de nature positive lorsqu’il est prodigué dans les bonnes doses et pendant un court moment.
Des moyens pour développer l’eustress
L’eustress étant considéré comme le bon côté du stress, il est important de pouvoir l’identifier et de le maintenir.
Pour y parvenir, l’observance de quelques astuces s’avère fondamentale. Prenons le cas d’une personne qui arrive à relever avec succès un défi ; elle est animée d’un sentiment de joie. Ceci est dû au stress positif auquel il a été exposé, la peur qu’il a ressentie de ne pas atteindre son objectif.
D’un autre côté, il aura besoin de l’aide de sa famille, de ses proches, car le soutien humain est vital pour avoir un stress positif.
Aussi, il faut suivre les conseils prodigués par les experts. Ces recommandations sont les suivantes :
Lorsque vous faites face à une difficulté trop grande à vos yeux, au lieu de paniquer, il faut la fragmenter en de plus petits objectifs.
- Ces derniers sont facilement atteignables et vous évitent de basculer dans le stress négatif;
- Il est également important de comprendre que les erreurs font partie du processus d’apprentissage, et qu’il ne faut pas en avoir peur ;
- La comparaison de sa vie avec celle des autres est une pratique qui n’avantage en rien, bien au contraire, elle ne contribue qu’à nourrir votre stress ;
- La fixation de défis quotidiens à travers une « To do List » contribue de façon significative au développement du stress positif.
Dans la fixation de ces défis, il faut s’assurer aussi que ces derniers ne soient pas irréalisables. Autrement le mauvais stress l’emporterait sur le bon stress.
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