La vie au bureau n’est pas toujours une partie de plaisir. Évoluer dans un environnement désagréable peut, à termes, avoir de lourdes conséquences.
De ce fait, il semble indispensable de s’aider un peu pour rendre son quotidien au travail plus agréable. Pour ce faire, tu peux notamment t’aider de quelques applications.
Pour te faire une idée, voici une sélection des meilleures applications pour améliorer sa vie au travail :
Table des matières
1 – Petit Bambou
Ce n’est plus un secret pour personne, la méditation est la clef du bien-être dans beaucoup d’aspects de notre vie quotidienne.
Si tu es au bureau et que tu as besoin de souffler un peu, tu peux t’aider de Petit Bambou pour réussir à lâcher prise et, par la suite, finir ta journée dans un bon état d’esprit.
Cette application s’adresse aussi bien aux débutants en la matière qu’à ceux qui pratiquent déjà la méditation depuis longtemps. Le principal objectif de Petit Bambou est d’accompagner chaque individu dans son parcours de motivation afin de lui proposer d’entraîner son esprit tout en travaillant sur un état de tranquillité.
C’est d’ailleurs cet état d’esprit serein qui viendra t’aider à mieux aborder chacune de tes journées de travail.
En seulement dix minutes par jour, il est possible de voir des bienfaits s’installer durablement dans son quotidien.
2 – Forest
Forest est une application qui fait de plus en plus parler d’elle, et pour cause, elle permet à tout le monde de se déconnecter un petit peu. Tu l’auras sans doute remarqué mais, au cours d’une journée, les sollicitations sont nombreuses.
En plus de tout ce que tu vas devoir faire au bureau, tu seras certainement dérangé par ton téléphone qui sonne ou bien par une multitude de notifications. Ce surplus d’informations peut rapidement entraîner un sentiment de surmenage.
Pour t’aider à te déconnecter et à te concentrer sur une seule tâche à la fois, tu peux te faire épauler par ce concept novateur.
Concrètement, l’application Forest va t’aider à ne pas être trop accroché à ton portable. À chaque fois que tu vas ouvrir l’application, tu pourras planter une graine. Cette dernière fera pousser un arbre jusqu’à ce que tu quittes l’application pour aller ailleurs sur ton téléphone.
L’objectif est de passer un maximum de temps en laissant cette application ouverte pour pouvoir planter ta propre forêt numérique.
3 – Mind
Un peu dans la même dynamique que Petit Bambou, Mind est une application qui va te permettre de te relaxer pour relâcher un peu la pression.
En l’utilisant, tu pourras bénéficier d’une dizaine de minutes de relaxation qui pourront t’aider considérablement si tu as l’impression que tu vas craquer.
L’avantage de cette application est que tu n’es pas obligé de l’utiliser au travail et qu’elle pourra très bien te servir pour d’autres moments où tu te sens un peu trop stressé.
4 – F.lux
Si tu as tendance à passer ta journée devant des écrans, tu as sûrement remarqué que tes yeux n’étaient pas forcément les mieux lotis.
En effet, cela est dû à un dispositif que l’on appelle la « lumière bleue ». Pour te faire une idée, c’est cet élément qui rend l’usage des téléphones handicapants juste avant d’aller se coucher. Ce genre de lumière aura tendance à stimuler considérablement ton cerveau.
Si tu n’as pas encore la chance d’avoir l’option « filtre de lumière bleue » sur ton téléphone, tu peux t’aider de l’application F.lux. Cette dernière s’occupe de régler la luminosité de ton téléphone afin de protéger tes yeux au maximum.
Tu remarqueras qu’avec un tel dispositif, tu réduiras le risque d’apparition de migraines et tu auras certainement un peu plus de facilités à t’endormir
5 – Todoist
Il n’est pas forcément facile de bien s’organiser, en particulier si tu as mille choses à faire à la fois. Si tu en as marre de griffonner à longueur de journée sur ton agenda et que tu ne veux plus voir des post-it s’accumuler sur ton bureau, tu peux t’aider d’une application spécialement conçue pour t’aider à t’organiser.
Todoist te propose de faire une liste des tâches que tu as à faire et de les classer sur un agenda.
Pour t’y retrouver, tu peux également t’aider d’un code couleur qui te permettra de définir tes priorités.
Todoist se charge également de reprogrammer les tâches que tu n’aurais pas eu le temps de faire à la date du jour afin que tu sois en mesure de ne rien oublier.
6 – Respiration Pranique
Pour pouvoir gérer au mieux ses anxiétés, il est important de se concentrer sur la façon dont l’on respire. En effet, notre respiration est la clef d’une sensation de bien-être et elle peut avoir souvent plus d’effet que n’importe quel médicament que l’on prend pour se calmer.
Si tu as tendance à te laisser submerger par tes angoisses, tu peux t’aider de l’application Respiration Pranique qui t’aidera à mettre à profit plusieurs exercices et techniques de respiration inspirés aussi bien de traditions anciennes que de constats faits par la science moderne.
Les personnes qui ont d’ores et déjà testé cette application ont pu constater une sensation de paix et de mieux-être, et ce aussi bien dans leur vie professionnelle que dans leur vie personnelle.
7 – Relax Melodies
Avec des mélodies spécialement conçues pour la relaxation, tu vas pouvoir te mettre dans les meilleures conditions possibles lorsque tu dois prendre un peu de temps pour toi.
Relax Melodies te propose une cinquantaine de sons agréables et t’offre même la possibilité de créer tes propres mélodies à partir des sons qui existent déjà.
Cette application pourra être tout simplement parfaite pour te permettre de relâcher la pression pendant quelques minutes.
8 – Respirelax+
Si tu as tendance à te laisser submerger par l’angoisse lorsque tu es au travail, tu peux t’aider de l’application Respirelax.
Cette dernière est particulièrement utilisée en sophrologie. Pour t’aider à faire redescendre le stress, tu devras inspirer et expirer en suivant le mouvement d’une bulle d’eau.
Il est possible de faire différents réglages comme la durée de la séance souhaitée, la fréquence du rythme cardiaque et l’effet que tu recherches.
Ce phénomène se base sur une notion de « cohérence cardiaque » qui, lorsqu’elle sera mise à profit au quotidien, pourra t’aider à être plus détendu tous les jours.
Pour ios (c’est une variante car n’exsite pas sur l’apple store)
9 – Focus booster
Il a été établi que, pour être parfaitement efficace au travail, tout en éprouvant une sensation de bien-être, il fallait alterner les périodes de concentration de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes.
Cela permet d’être totalement concentré pendant cette période et d’être beaucoup plus productif. C’est sur ce principe que se base l’application Focus booster.
Elle t’aidera dans ta vie professionnelle à gérer ton temps au mieux et à réussir à boucler tes différentes missions.
Pour cela je vous conseille de télécharger une application en relation avec la méthode podomoro
10 – Progress of Project
Tu es du genre à avoir plusieurs projets en même temps et tu as du mal à t’y retrouver ?
Pour t’aider au mieux et faire en sorte de ne rien laisser de côté, tu peux t’aider de l’application Progress of Project.
Cette application te propose gratuitement de mentionner tes projets en cours puis se chargera de calculer directement le taux de réalisation du projet.
De cette façon, tu auras une vue d’ensemble sur tout ce que tu es en train de faire et tu pourras savoir quels sont ceux sur lesquels tu dois te concentrer de façon prioritaire.
11 – Gestion du temps
La gestion de son temps n’est jamais quelque chose de simple.
On retrouve beaucoup d’applications qui proposent de te donner un coup de pouce là-dessus, mais il n’est pas forcément simple de trouver la bonne.
L’appli « Gestion du temps » semble se positionner comme la meilleure en la matière puisqu’elle s’avère être aussi simple que puissante. Chacune de tes activités pourra être chronométrée afin de pouvoir te faire une idée concrète de ce qui te prend le plus de temps dans ta journée.
Tu pourras notamment voir si tu passes plus de temps à regarder la télévision qu’à t’investir dans tes projets. Cette application te propose de définir tes différents objectifs sur une période définie, tu peux donc choisir une analyse quotidienne, hebdomadaire ou bien encore mensuelle.
Pour ios (c’est une variante car n’existe pas sur l’apple store)
Dis moi en commentaires quelles applications tu utilises pour améliorer ton quotidien ? Si tu penses que cet article t’a appris quelque chose et qu’il peut aider une personne de ton entourage, alors partage le, MERCI 🙂
Prends soin de toi,
niko
3 commentaires
Bonjour,
Personnellement, j’utilise la méditation par Petit Bambou après ma journée de travail depuis mon burn-out il y a un an. Elle me permet de lâcher prise et je suis plus sereine.
Merci encore pour tes conseils, articles et témoignages qui m’aident beaucoup.
bonjour Martine,
Merci pour ton retour. Moi aussi je l’utilise régulièrement, la voix féminine est agréable à écouter ! Mais du coup tu as prix l’abonnement ou simplement la version gratuite ?
merci Martine 🙂