Hernie hiatale et stress : quel est le lien ?

Le stress est souvent un terme que nous associons à notre quotidien chargé, mais saviez-vous qu’il peut aussi avoir un impact direct sur votre santé digestive, notamment à travers un lien entre le reflux gastro-oesophagien (RGO) et la hernie hiatale? En effet, 10% des adultes souffrent chaque semaine du RGO, une condition que le stress peut non seulement provoquer mais également exacerber [1]. Cette révélation soulève des questions sur le rôle du stress dans le développement et l’aggravation d’une hernie hiatale.

Face à cette problématique, comprendre la connexion entre la hernie hiatale et le stress devient crucial, tout comme découvrir des méthodes efficaces de gestion du stress qui peuvent aider à soulager les symptômes du RGO. En explorant ces aspects, cet article propose également de plonger dans les options de traitement disponibles et les changements de style de vie qui peuvent offrir un soutien significatif aux personnes affectées.

Qu’est-ce qu’une hernie hiatale ?

Une hernie hiatale survient lorsque une partie de l’estomac remonte et se coince dans l’ouverture du diaphragme, connue sous le nom de hiatus œsophagien. Cette condition peut se manifester sous différentes formes, chacune présentant des caractéristiques et des implications spécifiques pour la santé.

Types de hernie hiatale

1. Hernie par glissement (Type I) : La plus courante, où le cardia et une partie de l’estomac glissent vers le haut dans la poitrine. Associée au RGO.
2. Hernie par roulement (Type II) : Moins fréquente, où le cardia reste en place et l’estomac roule à côté, formant une poche dans la poitrine. Peut entraîner une strangulation de l’estomac.
3. Hernie mixte (Type III) : Combinaison des types de hernie par glissement et par roulement .
4. Hernie géante (Type IV) : Plusieurs organes migrent dans le thorax, nécessitant une attention médicale immédiate.

source : [3][7]

>>> En savoir plus sur les types d’hernies hiatales et les maux d’estomac

Symptômes courants

• Reflux gastro-œsophagien (RGO) avec brûlures d’estomac ou reflux acide.
• Douleur thoracique.
• Difficulté à avaler.
• Mauvaise haleine.
• Aerophagia et flatulence.
• Vomissements avec du sang.
• Anémie légère et fatigue due à de micro-saignements dans le tractus digestif.

Les causes de la hernie hiatale incluent l’âge, l’obésité, la grossesse, le tabagisme, la consommation d’alcool et le stress, ce dernier étant un facteur de risque notable pouvant aggraver les symptômes.

source : [7][8]

Le lien entre stress et hernie hiatale

Le stress, qu’il soit émotionnel ou physique, joue un rôle significatif dans le développement et l’aggravation de la hernie hiatale. Voici comment :

1 – Contribution du stress émotionnel et physique

• Le stress émotionnel peut contribuer à long terme au développement d’une hernie hiatale, surtout chez les individus sensibles au reflux gastro-oesophagien (RGO).
• Le stress physique peut mener à la formation soudaine d’une hernie hiatale, en particulier dans des situations provoquant une augmentation soudaine et intense de la pression abdominale.

2 – Gestion du stress pour réduire les risques :

• La gestion du stress peut aider à réduire le risque de développer une hernie hiatale. Des techniques telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga sont recommandées.
• Les personnes stressées ayant des reflux gastriques sont plus susceptibles de développer cette condition, soulignant l’importance de la gestion du stress.

3 – Mécanismes d’exacerbation des symptômes par le stress :

• Le stress peut renforcer les symptômes de l’hernie hiatale à travers plusieurs mécanismes, tels que le reflux induit par le stress, l’affaiblissement du sphincter œsophagien inférieur et la dysfonction du diaphragme.
• Bien que le stress ne soit pas la cause directe des hernies hiatales, il peut aggraver les symptômes en augmentant la production d’acide dans l’estomac .

Mais fort heureusement il existe des solutions anti-stress efficaces pour soulager les symtômes.

source : [2][3][4]

Stratégies de gestion du stress pour soulager la hernie hiatale

Adopter des techniques de gestion du stress est crucial pour soulager les symptômes de la hernie hiatale. Voici quelques stratégies recommandées :

Techniques de relaxation

• Yoga : Pratiquer régulièrement le yoga peut aider à réduire le stress physique et émotionnel, favorisant ainsi une meilleure gestion des symptômes de la hernie hiatale.
• Sophrologie : Cette méthode combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour réduire le stress.
• Consultation psychologique : Parler à un psychologue peut aider à identifier et à traiter les sources de stress, contribuant à une meilleure gestion des symptômes.

Changements de mode de vie

Éviter les repas copieux, manger tôt, ne pas porter de vêtements serrés, gérer le stress, arrêter de fumer et de mâcher du chewing-gum, et attendre deux à trois heures entre le dîner et le coucher sont des changements de mode de vie recommandés pour les personnes souffrant de hernie hiatale [16].

Options de traitement pour le RGO lié au stress

• Anti-acides en vente libre : Des médicaments comme GAVISCON°, MOXYDAR°, MAALOX° peuvent offrir un soulagement temporaire des symptômes du RGO.
• Inhibiteurs de la pompe à protons : Ces médicaments sur ordonnance réduisent la production d’acide dans l’estomac, aidant à soulager les symptômes de la hernie hiatale.
• Traitements homéopathiques : Des remèdes comme Nux Vomica, prescrits par un médecin, peuvent aider à gérer les symptômes de manière naturelle.

Alimentation et mode de vie

Dans la lutte contre la hernie hiatale, l’alimentation et le mode de vie jouent un rôle prépondérant. Voici quelques ajustements recommandés :

Alimentation adaptée

• Réduire les aliments acides et épicés : Limiter la consommation de tomates, d’agrumes, et d’aliments épicés qui peuvent aggraver le reflux gastrique.
• Éviter les boissons gazeuses et l’alcool : Ces boissons peuvent augmenter la pression dans l’estomac, exacerbant les symptômes du reflux.
• Privilégier les repas légers et fréquents : Opter pour des repas plus petits et plus fréquents pour éviter la surcharge de l’estomac.

Mode de vie sain

• Gestion du poids : L’obésité peut augmenter la pression sur l’estomac, aggravant ainsi les symptômes. La perte de poids peut soulager la pression et réduire les symptômes.
• Éviter de se pencher ou de s’allonger après les repas : Attendre au moins deux à trois heures après avoir mangé avant de se coucher ou de s’allonger peut aider à réduire le reflux.

Pour plus de conseils sur la gestion du stress et son impact sur les troubles digestifs, vous pouvez consulter des solutions anti-stress et pour en savoir plus sur l’effet du stress sur l’estomac.

Quels traitements existent ?

Pour les personnes souffrant de hernie hiatale, une gamme de traitements est disponible pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie. Voici un aperçu des options de traitement principales :

Médicaments

Inhibiteurs de la pompe à protons : Réduisent la production d’acide dans l’estomac, soulageant ainsi les symptômes de reflux gastro-œsophagien [17][4][19].
Anti-H2 : Diminuent également la production d’acide dans l’estomac et sont utiles dans le traitement des symptômes légers à modérés [17][4].
Anti-acides : Offrent un soulagement temporaire en neutralisant l’acide de l’estomac [4][7][19].

Changements de mode de vie

Éviter les vêtements serrés et ne pas se pencher après avoir mangé.
Manger de petits repas et éviter de s’allonger juste après avoir mangé.
Limiter la consommation d’alcool et de tabac, et éviter les aliments gras et acides.

Interventions chirurgicales :

Réparation de hernie hiatale : Pour les cas sévères ou compliqués, cette intervention implique de repositionner l’estomac dans l’abdomen et de fermer le diaphragme [17][20].
Fundoplication laparoscopique : Crée une valve pour empêcher le reflux acide, avec un taux de succès de 80-90% [18][20].

Conclusion

À travers cet article, nous avons exploré en profondeur le lien complexe entre le stress et la hernie hiatale, soulignant l’importance d’une gestion efficace du stress pour atténuer les symptômes associés au RGO et à la hernie hiatale elle-même. La compréhension des mécanismes par lesquels le stress influe sur cette condition digestive a ouvert la voie à des stratégies de gestion du stress personnalisées, allant de la pratique régulière du yoga à la sophrologie et à la consultation psychologique, offrant ainsi un espoir tangible pour ceux qui sont affectés. Ces approches, en combinaison avec des changements significatifs de mode de vie et de régime alimentaire, tels qu’éviter les aliments et boissons exacerbant le reflux, constituent une base solide pour le contrôle et la réduction des symptômes.

L’importance de l’alimentation et du mode de vie dans la gestion de la hernie hiatale ne peut être sous-estimée, soulignant la nécessité d’une approche holistique dans le traitement de cette condition. La réduction des aliments acides et épicés, l’évitement des boissons gazeuses et de l’alcool, et la mise en place d’un mode de vie sain jouent tous un rôle crucial dans la diminution des symptômes de la hernie hiatale. En outre, l’exploration des options de traitement, des médications aux interventions chirurgicales, offre plusieurs voies pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrantes. N’oubliez pas de consulter pour des solutions anti-stress appropriées et pour en savoir plus sur l’impact du stress sur votre santé digestive, prenant ainsi des mesures actives vers un bien-être à long terme.

FAQs

Quelles sont les origines possibles d’une hernie hiatale ?

Une hernie hiatale peut survenir sans raison connue, mais certaines causes potentielles incluent un défaut congénital qui se traduit par une ouverture hiatale anormalement grande dès la naissance, ou des modifications du diaphragme dues au vieillissement.

Comment peut-on apaiser une crise de hernie hiatale ?

Pour soulager une crise de hernie hiatale, il est conseillé de prendre son temps pour manger et de bien mâcher, de réduire le stress, de perdre du poids si nécessaire et d’éviter de porter des vêtements serrés ou des ceintures qui compriment l’abdomen.

Le stress peut-il être à l’origine de reflux gastriques ?

Oui, le stress peut effectivement causer des brûlures d’estomac, des remontées acides, des reflux gastriques et des ballonnements. Lorsque le cerveau est soumis à du stress, le système digestif peut également en pâtir.

Une hernie hiatale peut-elle se résorber d’elle-même ?

Il est possible qu’une hernie hiatale, surtout si elle est de petite taille, disparaisse spontanément. Par conséquent, des résultats contradictoires peuvent être observés lors d’examens endoscopiques successifs.

Références

[1] – https://www.qare.fr/sante/rgo/stress/
[2] – https://reflux-gastro-oesophagien.com/hernie-hiatale-et-stress-quel-lien/
[3] – https://www.compagnie-des-sens.fr/hernie-hiatale-alimentation/
[4] – https://sante.lefigaro.fr/sante/maladie/hernie-hiatale/quelles-complications
[5] – https://www.calmement.com/stress/hernie-hiatale-stress/
[6] – https://www.ea-lateleassistance.com/magazine/sante/hernie-hiatale-tout-savoir-sur-cette-pathologie
[7] – https://lechatsur.fr/mutuelle-sante/guide/hernie-hiatale-medecine-douce/
[8] – https://www.pharmashopi.com/hernie-hiatale-pxl-178_1030.html
[9] – https://www.elsan.care/fr/pathologie-et-traitement/maladie-digestive/hernie-hiatale-definition-causes-traitements
[10] – https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-gastro-intestinaux/troubles-%C5%93sophagiens-et-de-la-d%C3%A9glutition/hernie-hiatale
[11] – https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-digestifs/maladies-de-l%E2%80%99%C5%93sophage-et-de-la-d%C3%A9glutition/hernie-hiatale
[12] – https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/hepato-gastro/hernie-hiatale/
[13] – https://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_952_hernie_hiatale_adul.htm
[14] – https://www.snfge.org/content/hernie-hiatale-0
[15] – https://www.theraserena.com/stress/dossiers/pourquoi-et-comment-le-stress-favorise-les-remontees-gastriques
[16] – https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/hernie-hiatale-que-faut-il-manger-si-lon-en-souffre-2118657
[17] – https://badgut.org/centre-information/sante-et-nutrition/diete-pour-personnes-souffrant-de-rgo/?lang=fr
[18] – https://www.hopitalmarielannelongue.fr/specialites/chirurgie-digestive/les-techniques-utilisees/traitement-du-reflux-gastro-oesophagien-et-des-hernies-hiatales/
[19] – https://www.femmeactuelle.fr/sante/maladie/hernie-hiatale-operation-medicaments-remedes-naturels-les-differents-traitements-disponibles-2152182
[20] – https://www.chu-nantes.fr/prise-en-charge-du-reflux-gastro-oesophagien-et-ou-de-la-hernie-hiatale