Le stress est une perception qui intègre toutes les sensations de l’homme. Face à une situation donnée, l’être humain peut présenter des symptômes de stress pouvant traduire une motivation ou une impuissance.
Certains hommes n’arrivent pas à distinguer le stress parmi leurs émotions, ce qui peut occasionner des dommages irréversibles à l’organisme.
Le présent article expose les différentes phases du stress et leurs effets sur l’organisme.
Table des matières
Ce qu’il faut savoir à propos du stress
Le stress est une réponse brute manifestée par le corps humain en présence d’une situation spécifique. Cette réponse peut s’avérer favorable à l’homme en cas de bon stress ou défavorable lorsqu’il s’agit du mauvais stress.
Le mauvais ou stress nocif est une forme d’angoisse qui a tendance à détruire l’humain.
Toutefois, il existe de nombreuses formes d’angoisse relatives au stress, lesquelles ne sont pas distinguées par l’homme.
Notion du stress
Le stress est une forme d’adaptation à toute situation nouvelle pouvant survenir à tout moment.
Pour ce qui est du stress négatif, il s’agit d’un sentiment d’angoisse et de peur. Face à une situation surprenante, l’individu peut présenter une forme de grande impuissance. Il lui arrive de ne pas pouvoir réagir face à une situation qui devrait requérir une forme de réponse de sa part.
Quand un individu est stressé, le rythme de son cœur s’accélère, il sue rapidement et sent une montée d’adrénaline.
Toutes ces réactions sont des prédispositions de l’organisme.
Il existe en outre deux formes de stress :
- le stress chronique,
- le stress aigu.
Plusieurs raisons peuvent être la base du déclenchement du stress chez un individu.
Qu’est-ce qui cause le stress ?
De nombreux facteurs sont sources de stress chez l’homme.
S’agissant de la phase aiguë ou chronique du stress, elle est déclenchée par un évènement traumatisant qu’a vécue la personne.
Après avoir été témoin de ce moment difficile, l’individu voit son stress resurgir lors d’un fait lui rappelant cet épisode.
Les évènements dont il s’agit peuvent être des accidents, une séparation, une humiliation, un drame sur lui-même ou un proche.
Une exposition douloureuse de l’individu à une situation particulière de sa vie peut aussi être une cause du stress.
Cette exposition peut être traduite par le train de vie routinier au travail ou à la maison.
Une personne peut reconnaître s’il est atteint par une forme de stress suite aux différents symptômes qu’elle génère.
Les symptômes du stress
Plusieurs symptômes peuvent permettre à un sujet de savoir s’il est victime du stress.
Les manifestations du stress vont de la perturbation du sommeil à l’insomnie.
Aussi, le sujet est souvent fatigué et son organisme est enclin à faiblir sous le coup d’une petite fièvre.
Les troubles digestifs sont au rendez-vous et la victime peut aussi ressentir des crampes d’estomac.
Ils arrivent aussi des moments ou le rythme cardiaque du sujet s’emballe sans un motif apparent.
Du point de vue comportemental, l’individu se met parfois en colère sans aucune raison valable. Il est souvent anxieux et irritable et a des envies de prise de produits stimulants pour compenser son anxiété.
En outre, le sujet est susceptible de subir plusieurs effets néfastes provoqués par le stress.
Les effets du stress sur l’organisme
L’individu stressé est généralement exposé à plusieurs problèmes liés à sa santé.
Les troubles digestifs engendrés par le stress peuvent induire des maladies digestives comme les spasmes dans le ventre, la diarrhée et les ulcères.
Outre les maladies gastriques, l’individu peut être aussi exposé aux maladies cardiovasculaires.
L’hypertension artérielle, les infarctus, les douleurs dans la poitrine sont autant de maux dérivés du stress.
En dehors de ceux-ci, l’organisme humain est aussi exposé aux maladies virales. L’individu est susceptible d’être contaminé par des microbes et des virus.
Sur le plan de la conception humaine, le sujet peut subir des troubles gynécologiques.
Ces dysfonctionnements gynécologiques sont dus au dérèglement hormonal lié au stress. Si le sujet est une femme, elle peut constater un décalage de ses menstruations et des déformations mammaires.
Excepté les troubles gynécologiques, l’envie de prendre des produits illicites peut dégénérer à une dépendance.
Le sujet ne pourra plus mener à terme ses activités sans être stimulé par des produits dopants.
La consommation excessive de ces substances peut engranger le cancer et d’autres maux nuisibles à l’organisme de l’homme.
Toutes ses maladies peuvent conduire à la perte de vie de l’individu.
Il est toutefois simple de pallier les effets liés au stress grâce à quelques habitudes naturelles et saines.
Les solutions et les conseils anti-stress ?
Pallier les retombées du stress est important pour réduire le risque de voir le mal survenir.
Pour aller plus loin : 6 astuces pour lutter contre le stress efficacement
Pratiquer le sport régulièrement améliore la circulation sanguine et évacue le stress du corps.
Il suffit de prendre du plaisir dans la pratique des exercices physiques.
Cette distraction permet au sujet de sortir de l’ennui quotidien et de son train de vie.
L’autre astuce pour contrer le stress est de se reposer assez souvent.
Le sommeil étant réparateur à la base, il permet au patient de se relaxer.
Se distraire en groupe est aussi un bon moyen pour pallier les conséquences du stress. Dans l’état de stress, certains sujets sont tentés de se recroqueviller sur eux. Ils ne se mêlent plus à la foule et préfèrent rester seuls. La distraction en groupe leur permettra de se connecter à la vie sociale.
À chaque instant de la vie, il est de bon augure de se fixer de nouveaux défis à relever.
C’est aussi une bonne manière pour lutter contre le stress et s’évader de la routine quotidienne.
Mise à part la distraction en groupe, il est aussi important de prendre du plaisir pendant son travail. La meilleure manière pour y arriver est de toujours voir le bon côté des choses.
Cette recommandation est valable en cas d’échec ou de victoire dans le labeur quotidien.
Une autre bonne pratique pour ne pas être submergé par le stress est de s’adonner à des déviances fatales.
D’autres règles peuvent permettre d’atténuer le stress en soi :
- Contrôler son alimentation ;
- Ne pas manger gras ;
- Toujours garder une bonne humeur ;
- Méditer de temps à autre ;
- Trouver un objet susceptible d’aider à contrôler ses émotions.