D’ordinaire, le stress s’assimile à quelque chose de négatif, voire de contre-productif. De plus, le simple fait de mentionner son nom suffit à faire ressentir à une personne un certain malaise.
En réalité, ceci est dû au fait que beaucoup ignorent la véritable nature de la définition du stress. De ce fait, il existerait une forme de bon stress qui procure des bienfaits, des avantages.
Découvrons dans cet article les effets d’un stress positif et surtout la manière de le conserver.
Table des matières
L’eustress c’est quoi ?
Il existe des situations d’inconfort qui au lieu de vous paralyser, vous poussent à vous surpasser, à aller de l’avant.
Le nom que l’on attribue à ce sentiment est l’eustress ; aussi le préfixe grec (eu) du mot en dit long sur sa véritable nature.
Ainsi, l’eustress se définit simplement comme « le bon stress ».
Il s’agit donc de ce sentiment qui anime une personne dans une situation qui lui est nouvelle comme dans le cadre d’un nouvel emploi.
A priori, il parait plus qu’important que chaque individu possède la bonne dose de stress. Ceci lui permet de relever de nombreux défis.
Cependant, il faut qu’il veille à ne pas dépasser les limites de cet état afin de ne pas être livré aux conséquences néfastes du mauvais stress.
À quel moment se situe l’eustress ?
De façon générale, le stress se divise en trois grandes phases à savoir :
- l’alarme,
- la résistance,
- l’épuisement.
Ainsi, en fonction de son intensité, le stress peut être soit négatif, soit positif. La conséquence d’un stress s’observe sur les performances de l’individu qui est exposé.
Afin que ces dernières soient optimales, il est nécessaire de trouver le juste niveau, encore appelé l’eustress ou la zone d’adaptabilité.
En effet, lorsqu’une personne éprouve un sentiment de confiance en lui face à une situation relativement nouvelle, il est dans le bon stress.
Pour déterminer cet instant précis, certaines techniques peuvent être utilisées ; il s’agit de :
- La relaxation ;
- La respiration ;
- La visualisation ;
- etc.
Quelles sont les caractéristiques de l’eustress ?
Comme il a été déjà mentionné plus haut, l’eustress est le côté positif du stress, et en ce sens, il possède des caractéristiques intrinsèques comme :
- Éphémère ;
- Source d’énergie et de dynamisme ;
- Motivant ;
- Source de performance.
Comment entretenir le bon stress ?
L’eustress étant une zone d’adaptabilité, il correspond donc à une certaine dose de stress que peut supporter l’organisme d’un être humain.
Néanmoins, il faut savoir que cette donnée peut varier d’un individu à l’autre, elle n’est donc pas standard. Le stress positif étant bénéfique pour les performances de l’individu, il faut le cultiver.
Ainsi, entretenir un stress positif revient d’abord à connaitre parfaitement son état de stress. Pour y arriver, il existe des étapes préliminaires à franchir. Il s’agit entre autres de :
- La première étape implique une identification des différents facteurs liés au stress. Ceci veut dire que vous devriez connaitre les situations qui vous plongent dans un état de stress ;
- La seconde étape concerne la détermination des marqueurs du stress. Dans ce cas, l’idée est d’identifier comment se matérialise le stress ;
- La détermination du niveau de stress est la troisième étape du processus. Il revient de s’assurer que cette situation est soit paralysante, soit stimulante, soit motivante.
Une fois ces étapes franchies, le patient ayant eu recours à certaines techniques de sophrologie reconnait le bon stress. Il ne lui restera plus qu’à l’entretenir grâce à la mise en place de certaines stratégies.
Comment mettre en place une stratégie de stress positif ?
La zone d’adaptabilité ayant été découverte par le patient, il faut à présent qu’il puisse s’assurer de ne pas la dépasser. Dans ce cas, avec l’aide d’un sophrologue, les techniques d’optimisation potentielle (TOP) sont les premiers outils à utiliser.
Au nombre de ceux-ci, figure :
- La pré-activation mentale ;
- L’imagerie mentale ;
- Une respiration adaptée à chaque situation ;
- La projection mentale de la réussite ;
- etc.
Suffit-il de disposer d’une stratégie eustress ?
Il est évident que le simple fait de mettre en place une stratégie n’est pas la seule chose à faire pour entretenir un bon stress.
Il faut aussi veiller à l’observation stricte de certains conseils prodigués par des experts dans le domaine.
Comme recommandations, nous avons :
- La fixation des objectifs doit se faire de façon réaliste ;
- L’acceptation du fait que vous pouvez vous tromper et que ceci ne constitue pas un drame ;
- La comparaison avec autrui est un comportement à proscrire.
Par ailleurs, il est aussi crucial de faire un suivi des différentes stratégies mises en place, car ces dernières peuvent s’avérer ne pas correspondre au départ.
Pour aller plus loin :