Il est important de faire face aux événements stressants dès que possible afin qu’ils n’affectent votre santé et votre bien-être. Par exemple, si vous ressentez de la peur ou de l’anxiété face à une situation difficile, essayez de prendre des mesures pour réduire l’intensité de la situation en en parlant avec votre partenaire ou votre thérapeute.
Comme nous allons l’aborder dans cet article, le stress peut aussi provoquer un manque de libido, ou de désir sexuel.
Selon certains experts, le stress peut entraîner une baisse du taux de testostérone, qui peut à son tour se traduire par un manque de sex-appeal et une incapacité à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels.
Table des matières
Réduisez les risques de troubles sexuels
Le stress joue un rôle important dans le développement des troubles sexuels. Ces derniers sont souvent causés par divers facteurs tels que :
- l’anxiété,
- les facteurs de stress au travail,
- une mauvaise alimentation
- la génétique….
Lorsque vous êtes sous pression, votre cerveau peut être moins apte à envoyer des messages qui conduiraient à une érection ou à un orgasme. Pour réduire le risque de développer de tels problèmes, la première chose à faire est d’essayez de réduire vos activités sexuelles lorsque vous vous sentez stressé ou surmené.
Vous souhaitez réduire les facteurs de stress et booster sa libido ? Essayez quelques-unes de ces suggestions dans votre vie quotidienne pour vous-même et/ou avec votre compagnon :
Dire NON
Dites simplement NON ! : Beaucoup de gens remplissent tellement leur assiette qu’ils ne peuvent rien faire de bien. Si vous n’arrêtez pas de vous surmener, tôt ou tard, votre travail et vos relations en souffriront.
Stopper les écrans
Les téléphones portables et les e-mails sont source de stress : Laissez votre téléphone portable derrière vous quand vous le pouvez et donnez à votre esprit un peu de repos bien nécessaire. La plupart d’entre nous répondent au téléphone et aux e-mails plus souvent que nécessaire et cela affecte la proximité et la communication.
Pour aller plus loin : 6 façons de supprimer le stress numérique
Faites quelque chose d’anodin
Prenez souvent une pause pour lire quelque chose d’amusant ou d’inspirant, fermez les yeux pour une courte méditation ou faites quelques étirements pour faire circuler le sang.
Prendre une pause, partez en week-end
De nombreuses personnes commettent l’erreur de ne pas prendre leur pause déjeuner au travail. S’absenter, ne serait-ce qu’une demi-heure, vous donne le temps de reposer votre cerveau et votre corps.
Les recherches montrent que les personnes en vacances ont des niveaux de stress et de cortisol plus faibles. Allez dans un endroit magnifique où il n’y a pas de service Internet. Parfois, il suffit de passer du temps de qualité ensemble pour renouveler votre amour et votre intimité.
Pratiquer une activité
L’exercice physique réduit le stress et le taux de cortisol et vous donne, à vous et à votre compagnon, un excellent moyen de passer du temps ensemble, mais n’oubliez pas : pas de téléphone portable.
Opter pour un massage
Il a été démontré que la massothérapie réduit le taux de cortisol, la pression artérielle et l’anxiété de manière significative. Si vous n’avez pas les moyens de vous offrir un massage professionnel, apprenez à vous en faire un mutuellement.
Ecoutez de la musique relaxante
La musique élève l’esprit, calme le stress et réduit le taux de cortisol. C’est aussi une excellente source de créativité.
Autres méthodes alternatives de prise en charge de votre vie sexuelle.
Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes stressé et que vous en connaissez la raison, essayez de sortir de ce scénario, par exemple, si la raison est votre travail, essayez d’en changer et vous pourrez sortir du stress. Dès que vous vous libérez de la source de stress, votre libido revient et vous pouvez vous amuser comme avant avec votre partenaire.
Certaines personnes trouvent que les méthodes alternatives de soins personnels sont utiles pour faire face à des facteurs de stress : la natation, le yoga, la méditation et l’aromathérapie ne sont que quelques exemples.
Si vous avez des difficultés à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels, des services urologiques pourraient vous aider à améliorer vos performances.
Pour Conclure
Si vous voulez améliorer votre vie sexuelle et la maintenir en bonne santé, il est important de la prendre en charge. Cela peut signifier apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire, fixer correctement les limites ou choisir des activités qui ne vous causent pas de stress. En prenant le contrôle de votre vie sexuelle, vous pouvez contribuer à maintenir un équilibre sain dans votre relation et améliorer votre bonheur général.
En revanche, si votre libido est toujours faible et que vous vous rendez compte que vous n’avez pas envie de passer des moments agréables avec votre partenaire, cela peut sérieusement nuire à votre relation personnelle. Vous devriez en parler immédiatement à votre sexologue pour régler votre problème.
