Si vous ressentez les signaux suivants : stress élevé, difficulté à vous concentrer, insomnie, il est fort probable que vous soyez en train de faire un burnout. Il faut alors trouver le moyen d’en sortir et de retrouver rapidement la forme. Vous pouvez opter pour des solutions médicamenteuses, mais l’inconvénient c’est qu’elles ne sont pas sans danger pour l’organisme. Des méthodes naturelles existent et elles méritent d’être davantage vulgarisées. Dans cet article, on vous propose une méthode naturelle, mais efficace de vous libérer d’un burnout : l’art-thérapie.
Table des matières
Généralités sur l’art-thérapie
L’art-thérapie peut être définie comme l’utilisation de l’art afin de résoudre des troubles de la santé. Cette thérapie est basée sur des arts tels que la sculpture, le dessin, la peinture et bien d’autres. Cette méthode a pour but d’aider le patient à exprimer ses sentiments à travers ses créations artistiques. Elle se présente sous deux formes principales :
- l’art-thérapie traditionnelle ;
- l’art-thérapie moderne.
L’art-thérapie traditionnelle est née vers le 20e siècle. Cette forme d’art-thérapie était pratiquée par les psychothérapeutes, spécialisés dans la médiation artistique.
L’art-thérapie moderne est une discipline entière ayant émergé au cours des années 1970. C’est une profession paramédicale dont le but est le développement des capacités d’expression et de relationnel du patient.
Cependant, il faut se former à l’art thérapie pour exercer cette discipline. Il existe des formations en présentiel ou en ligne. Ces formations se font généralement en plusieurs modules, et incluent absolument une base en psychologie. Lesdits modules sont les suivants :
- les généralités sur la psychologie : histoire, principes, courants et théories, exercices pratiques ;
- les généralités sur l’art-thérapie : origine, histoire, développement, théories ;
- les pratiques méditatives artistiques : arts du mandala, et zentangle utilisés dans le traitement de certaines maladies ;
- les catégories de personnes à assister : personnes âgées et enfants ;
- le tour des pratiques potentiellement exploitables.
Au terme de cet apprentissage, une certification vous sera décernée.
Il faut noter que l’art-thérapie ne nécessite aucun prérequis particulier en psychothérapie ou en art. C’est une discipline ouverte à tout le monde. Le seul prérequis c’est d’être une personne très empathique et disposée à servir les autres.
Traitement du burnout par l’art-thérapie
Burnout : définition
Le burnout se traduit par une sensation de mal-être mental et physique. Il ne s’agit pas en soi de dépression. Cliquez ici pour en savoir plus sur la différence entre burnout et dépression.
Les symptômes du burnout les plus connus sont : une sensation d’épuisement, une distanciation ou une attitude négative en milieu professionnel et une baisse de performance. La solution la plus efficace en cas de burnout est de se déconnecter de tout ce qui en est la cause et de se recentrer sur soi. C’est là qu’intervient l’art-thérapie.
L’art-thérapie appliquée au burnout
L’art-thérapie est pratiquée en séances individuelles ou en groupe. Durant ces séances, le thérapeute devra se faire discret et laisser à son patient tout l’espace nécessaire à l’expression de ses émotions à travers le dessin par exemple. Les œuvres produites devront alors être acceptées par le thérapeute sans aucun jugement de valeur. Ici, il ne s’agit pas pour le patient de produire une œuvre de toute beauté. Il s’agit plutôt de créer tout en étant détendu, sans ressentir la pression du résultat.
Les patients sont invités dans un premier temps à donner une forme, une texture ou une couleur à leurs émotions. Ensuite, le thérapeute les incite à établir une connexion entre ce qu’ils vivent et ce qu’ils ont créé. En se consacrant à une activité où elle a le contrôle, la personne en situation de burnout parvient à évacuer plus facilement la pression et le stress. Au terme de cette thérapie, le patient se connaîtra beaucoup mieux et aura conscience de ses forces et faiblesses.
L’art-thérapie peut être mise à contribution pour la prévention du burnout ou pour le rétablissement post-burnout.
Dans le cas de la prévention du burnout, il faut prévoir des séances d’art-thérapie régulière avec le patient. En général, une séance d’art-thérapie par semaine est suffisante pour vous tirer d’affaire. Ainsi, un arrêt de travail n’est pas nécessaire.
Pour le rétablissement post-burnout, il serait par contre plus judicieux d’arrêter le travail pendant une certaine période. Une déconnexion totale du travail est de mise dans cette situation, si l’on souhaite que le patient revienne à son plein potentiel rapidement. Ensuite, des sessions intenses et régulières d’art-thérapie (au moins 3 par semaine) seraient très utiles pour la remise en forme du patient.
En conclusion, le burnout est assez complexe et pénible à vivre pour ceux qui en font l’expérience. Elle est liée à un stress élevé et continu dans le cadre du travail. Mais pas que ! Il peut également se manifester dans un cadre plus intime. Toutefois, il est possible de le prévenir et le guérir avec des thérapies originales comme l’art-thérapie.
