3 exercices de méditation pour déstresser en urgence

"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre avec la réalité*" Q   ue ce soit, au travail, chez vous, dans votre quotidien professionnel ou personnel, nombreuses sont les raisons qui peuvent entraîner une sensation de stress en vous. Pour certains, il s'agit de composer avec des crises d'angoisses plus ou moins régulières. D'autres se sentent totalement figés par le stress. Le rythme cardiaque s'accélère, vous ressentez peu à peu des palpitations, vous avez chaud, la bouche est sèche ...

Je souhaite m’initier à la méditation

Comment commencer la méditation ?   À l’heure où nos rythmes de vie sont de plus en plus stressants, à l’heure où nous n’avons de cesse de courir ici et là pour répondre de nos nombreuses obligations, il fut pouvoir se détendre de manière optimale, il faut pouvoir prendre du temps pour soi, prendre le temps de lâcher prise ! Lorsque l’on évoque la méditation, on imagine encore un sage, vivant reclus de tous au sein d’un monastère, les stéréotypes ont ...

13 conseils pour apprendre à surmonter le stress

Le stress, une émotion qu'il faut apprendre à surmonter Le stress nous frappe tous, c'est une évidence, que ce soit pour des problèmes financier, des difficultés au sein de notre foyer, de notre couple, au travail, suite à des problèmes de santé ou tout simplement avant de passer un examen. Alors qu'une petite dose de stress peut être bénéfique (le fait de nous maintenir concentré et motivé par exemple), trop en avoir peut avoir de lourdes conséquences sur notre organisme. Lorsque ...

9 stratégies anti-stress qui fonctionnent réellement

Ne cherchez pas de solution rapide ou portée de main la prochaine fois que vous vous sentez stressé. Cherchez à mettre en place des stratégies anti-stress qui fonctionnent, des activités qui réduisent effectivement les niveaux d’hormones de stress dans votre corps, comme : faire du sport, lire, écouter de la musique, passer du temps avec les amis et la famille, avoir un massage, faire une promenade dans la nature, méditer, passer du temps sur un passe-temps créatif ...

La méditation, un remède contre le burn-out et les maux du quotidien ?

Je vous l’ai dit à plusieurs reprises, le Burn-Out que j’ai vécu est lié essentiellement à ma vie professionnelle et aux différentes source de stress de mon activité. Toujours vouloir bien faire et relever en permanence des défis. C’est le lot de beaucoup de personnes qui doivent actuellement à la fois s’engager pour remplir leur mission au mieux, et en même temps, faire face à la crainte toujours possible de perdre son emploi, de subir la mauvaise humeur ...

Mes 10 résolutions pour être heureux en 2016

« Le changement c’est maintenant » comme dirait l’autre… oui sauf qu’ici les promesses on les tient !!!   L’heure du bilan à sonner ! Ça y est, nous y sommes, l’année 2015 se termine ! Il va falloir corriger, rectifier, améliorer, cultiver…. certaines caractéristiques de notre personnalité, de notre façon d’être, de faire, afin que 2016 soit celle du changement ! Si vous êtes ici, c’est que vous chercher des solutions pour aller mieux. Alors, faites comme moi, prenez un bloc-notes et un crayon et ...

Méditer pour lutter contre le Burn-Out

Si comme moi, vous avez une vision déformée de la méditation, comme quelque chose de mystique uniquement destinée aux moines tibétains ou à des individus qui habitent sur une autre planète, torturés de l'esprit …et bien je peux vous dire que vous vous trompez. Cette pratique se démocratise et nous trouvons de plus en plus de personnes qui cherchent des solutions dans la méditation. Je me souviens dans ma jeunesse quand quelqu’un allait chez un psychologue, on se ...

Comment revenir au travail après un Burn-Out

Le jour J est enfin arrivé : comment revenir au travail après un burn-out ! Plusieurs questions vous viennent naturellement à l’esprit. Est-ce que je suis prêt ? Ne vais-je pas rechuter ? Comment me comporter vis-à-vis des autres ? Vais-je être montré du doigt ? Dois-je en parler ou faire comme si de rien n’était ? Autant de question auxquelles vous devez vous-même trouver la réponse ! Généralement le retour au travail marque le début de la fin du Burn-Out, c’est donc déjà un ...

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